Per chi corre trail e ultra
Allenarsi per il terreno di gara. Arrivare pronti al via.
Pendio prende il file del percorso dell'organizzatore e ne fa la tua gara: cosa ti chiederà il terreno, come gestire passo e nutrizione e quale tratto caricare sull'orologio per allenarti.
Beta privata · niente spam · solo un avviso all'apertura.
Prova con la tua gara. Trascina qui il suo GPX, oppure fai clic per scegliere il file. Viene letto qui, nel tuo browser, senza mai essere caricato online.
Giorno di gara
Dalla pagina dell'organizzatore alla partenza.
Un solo file, quello dell'organizzatore, fa da filo conduttore a tutta la preparazione: dalla pagina della gara al tuo account, al piano di gara, all'orologio e alla tabella di marcia stampata.
- La pagina della gara. Le pagine dei percorsi di gara leggono il GPX dell'organizzatore con il motore di Pendio: il profilo, la salita e la discesa più dure, il terreno e lo sforzo tra un ristoro e l'altro.
- Add to Pendio. Basta un tocco e il percorso è nel tuo account Pendio. Il file lo scarica il tuo telefono o il browser, direttamente dal sito dell'organizzatore; Pendio verifica che sia lo stesso file analizzato nella pagina e non lo ripubblica mai.
- Il piano di gara. Ristori e cancelli orari dell'organizzatore arrivano insieme al percorso. Basta inserire un tempo obiettivo e per ogni ristoro hai l'orario di arrivo e il margine sul cancello, con i carboidrati e i gel per ogni tratta.
- Sezione per il tuo orologio. Qualsiasi parte del percorso, una salita o la tratta tra due ristori, diventa un GPX che l'orologio può seguire, con i ristori del piano già segnati.
- La tabella di marcia. Una pagina stampata con intertempi, margini sui cancelli e gel: in tasca, attaccata alla borraccia o in mano alla tua assistenza.
Le pagine dei percorsi di gara · oppure un GPX qualsiasi. Qui sotto, il piano su un percorso di fantasia:
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La salita e la discesa più dure, e dove si concentra il dislivello.
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Il tuo tempo obiettivo distribuito sul terreno: orario di arrivo e margine sul cancello a ogni ristoro. Come si calcola
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I carboidrati per tutta la giornata e quanti gel mangiare in ogni tratta.
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Il piano in una pagina: in tasca, attaccato alla borraccia o in mano alla tua assistenza.
La salita e la discesa più dure, e dove si concentra il dislivello.
Allenamento · nell'app per iPhone
Pronti per salite e discese.
Pendio legge i tuoi allenamenti come legge il percorso, sul tuo iPhone: così allenamento e gara si misurano sullo stesso terreno. La maggior parte delle app tratta allo stesso modo una 10 km in piano e un'uscita con 1.000 m di dislivello; Pendio no.
Sulla mappa la distanza è la stessa. Pendio pesa ogni tratto in base a quanto la sua pendenza ti rallenta: così quella salita vale 20,1 km di corsa in piano.
- A che punto sei con questo percorso? Le tue ultime 8, 12 o 16 settimane messe a confronto con la gara: volume, uscita più lunga, dislivello settimanale e quanto il terreno su cui ti alleni somiglia alle sue salite e discese. È un'euristica, non un verdetto, e Pendio lo dice chiaramente.
- Sezione per il tuo orologio. Scegli una salita, una tratta tra due ristori o un intervallo di chilometri qualsiasi, invertila o trasformala in un andata e ritorno, e porta sull'orologio un GPX da seguire, con i ristori del piano già segnati.
- Anche le discese contano. Il conto della discesa, che la frequenza cardiaca dimentica, lo pagano i quadricipiti: per questo la discesa ha un carico tutto suo, accanto al carico di allenamento.
- Salite riconosciute e ricordate. Pendio riconosce la stessa salita ogni volta che la corri, senza segmenti da creare, e mette in fila tutti i tuoi passaggi, dal primo all'ultimo.
Una stima indicativa, non un verdetto: non vede gli infortuni passati, l'acclimatazione al caldo né gli anni di base aerobica.
Schede di esempio dall'app per iPhone, per una persona inventata che si allena per Three Passes 50.
Tra waypoint
Schede di esempio dall'app per iPhone, per una persona inventata che si allena per Three Passes 50.
Schede di esempio dall'app per iPhone, per una persona inventata che si allena per Three Passes 50.
Schede di esempio dall'app per iPhone, per una persona inventata che si allena per Three Passes 50.
pendio.app
Prepari la gara alla scrivania. La corri con il telefono in tasca.
Su pendio.app accedi con la tua email, con Google o con Apple, senza password. Stagione, percorsi e piani di gara sono lì, su uno schermo grande, e ogni modifica arriva anche sul telefono.
Stagione
Gare A, B e C con il conto alla rovescia, il tapering della gara A sulla linea del tempo e un avviso quando due gare sono troppo vicine.
Piano di gara
Qui segni ristori e cancelli orari sul profilo, fissi il tempo obiettivo e stampi la tabella di marcia: su uno schermo grande, un percorso di 100 km ci sta tutto.
In sincronia con il telefono
Gare, percorsi e piani viaggiano nei due sensi. Le modifiche fatte offline restano in attesa e si sincronizzano quando torni online.
L'analisi dell'allenamento resta nell'app per iPhone. Il web non mostra mai la tua prontezza per la gara, previsioni o il tuo carico di allenamento: i tuoi allenamenti non lasciano mai il telefono.
Privato per scelta
I tuoi allenamenti non lasciano mai il telefono.
Pendio legge le tue attività da Strava o da Apple Health e fa tutti i calcoli sul tuo iPhone. Il nostro piccolo server conserva i dati per farti accedere (niente password) e il piano di gara che inserisci, cioè gare, percorsi, nutrizione e ristori, così lo ritrovi sul web e su un nuovo telefono. Mai i tuoi allenamenti.
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